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动动手指也是锻炼!15分钟七式手指操,随时随地助健康。

原标题:动动手指也是锻炼!15分钟七式手指操,随时随地助健康。

动动手也是做操

这个大家都知道吗?

哪怕是简单的抓伸凤凰娱乐官网动作

也是手指操的一种呢

因为我们的手

在大脑皮层的

支配的面积是很大的

手上的触觉 温度觉 运动觉

是人体最丰富的部位

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通过手部的锻炼的话

可以有效的兴奋

改善大脑的功能

可以预防脑功能的退变

比如说我们老年人的

这些记忆力减退

脑供血不足 通常说的

老年的痴呆

都会起到一些

有效的锻炼作用

而且常做手指操还有调节内脏

和全身经络的功效呢

中医理论讲

我们人体有十二条经脉

那么手上有六条

脚上有六条

手上的筋脉与肺 心包 心

反过来大肠 小肠

相交相连 通过手上动作的

伸 曲 挤压

可以有效地激发我们的经络之气

那么这些经络

都与我们的内脏相关联

通过这个动作以后

使我们的内脏这个

气血能够得到一个很好的活跃

动作一:抓伸

身体自然放松,沉肩垂坐。手指尽力张开,握紧 。重复这个动作即可。

动作二:虎口侧击法

虎口这里有大家熟悉的穴位—合谷穴,一个手的大拇指的横纹对准虎口,然后按压下去。

那么手指点在这个部位就是合谷穴。它是针灸治疗最常用的穴位之一,我们叫做百搭穴

它可以治疗头面部的疾病比如头痛 牙痛 咳嗽和一些手上肢的肌肉酸痛 。

动作三:手掌侧击

掌侧有一个很常用的穴位—后溪穴。后溪穴就在小拇指的这个外侧与这个掌纹的交叉部位。

通过这个穴位的刺激可以有效的疏通背部脊椎,督脉的这个气血。

动作四:手腕对击

手腕这里有内关穴和神门穴神门就是专门来调整你的睡眠的。神门穴就在我们掌横纹的外侧与掌骨交接的这个部位。

普通的睡眠有问题的,睡眠障碍的人,我们都会取神门穴。头昏、心慌、心悸都可以拍打神门穴。

动作五:拳击掌心

手掌上有个穴位叫劳宫穴是宣通上肢气血的,也是主神志的一个穴位。

通过劳宫穴的按压的话,有醒脑安神的作用。可以改善脑部的供血。

动作六:十指交叉

手指出血都要按压在手指的两侧。因为我们手指供血的血脉、经脉都是从两侧走的。

多交叉手指有活血的功效。

动作七:手背互击

手背也有很多经脉。对拍打手背完成手部的全方位锻炼。改善手部气血循环。

这个动作随时随地都可以做

集中起来做个十分钟

十五分钟

不仅会觉得手指舒畅

也能让手脚不再冰凉